Stress, we hebben het allemaal wel eens. We weten dat te veel stress niet goed voor je is, maar hoe zit dat op lichamelijk vlak? Wij leggen het je uit.
Wat is stress?
Een gezonde dosis stress helpt je gefocust en gemotiveerd te zijn. Wanneer je gestresst bent nemen je ademhaling, spierspanning, bloeddruk en hartslag toe, terwijl je pupillen wijder worden en je je spijsvertering verlaagt. Kortom: je kunt spannende situaties beter aan, omdat je lichaam ervoor zorgt dat je paraat bent.
Ongezonde stress
Wanneer stress te lang aanhoudt of het zo hevig is dat je er niet van kunt herstekken, spreken we van ongezonde stress. Van chronische stress kun je psychisch en lichamelijk ziek worden. Ook kan langdurige stress leiden tot een burn-out.Je kunt stress onderverdelen in lichamelijke klaxchten en psychische klachten.
Lichamelijke klachten
Lichamelijke klachten kunnen bestaan uit:
- Hoofdpijn
- Pijnklachten als gewrichtspijn en rugpijn
- Kaakklemmen
- Tintelende vingers
- Slaapproblemen
- Verhoogde spierspanning
- Hartkloppingen
- Tinnitus (oorsuizen)
- Vermoeidheid
- Minder zin in seks
- Maag- en darmklachten als misselijkheid, buikpijn, diarree of constipatie
- Lagere weerstand (meer kans op griep of verkoudheid)
- Hartkloppingen
- Pijn op de borst
Psychische klachten
Psychische klachten kunnen bestaan uit:
- Onzekerheid
- Prikkelbare of chagrijnige gevoelens
- Pessimistische instelling
- Eenzaamheid
- Vermijden van sociale contacten
- Vergeetachtigheid
- Concentratieproblemen
- Gevoel van overweldiging en controleverlies
- Warrigheid
Deel dit artikel
